생명의 근원이라 불리는 물
물은 인간은 물론 모든 생명체에게 있어
없어서는 안될 존재 입니다.
건강과 관련해서도 물을 많이
마셔줘야 좋다고 알고있으실겁니다.
오늘은 물 많이 마시면 좋은점과
하루 물 권장량에 대해서
정리해드리도록 하겠습니다.
먼저 하루에 물은 얼마나 마시는게
좋은지부터 살펴보도록 하겠습니다.
세계보건기구에서 밝힌 하루 물 권장량은
성인을 기준으로 1,600~2,00ml 입니다.
이는 우리가 사용하는 일반적인 물컵으로
8~10잔 정도 되는 양입니다.
위에서 말한 하루 물 권장량은
음식물로 섭취하는 수분도 포함하는 수치로
우리 보통 음식을 통해 하루에 섭취하는 수분은
1,000ml정도 된다고 합니다.
그러니까 나머지 부족한 부분으로
하루에 5잔정도만 물을 마셔두면
권장량은 채우는셈 입니다.
하지만 물은 많이 마실수록 좋고
또 우리나라는 음식 특성 상
맵고 짠음식이 많기 때문에
물을 더 많이 마셔주는게 좋다고 합니다.
국내에서 권장하는 물 섭취량은
하루에 8잔 정도라고 하니 참고하시기 바랍니다.
그럼 물 많이 마시면 좋은점에
대해서도 살펴보도록 하겠습니다.
첫째. 혈액순환 개선에 좋아요
혈액순환이 원활하지 못하면
고지혈증이나 고혈압 등
각종 혈관계질환에 노출됩니다.
물을 많이 마셔주면 혈액순환 개선에
도움을 주어 이러한 각종 혈관질환을
미리 예방할 수 있다고 합니다.
둘째. 노폐물 배출에 도움이 되요
우리 몸 속에는 각종 노폐물과
독소들이 우리가 모르는 사이 쌓이게 되는데요
이러한 노폐물들은 다양한 염증의 원인이
되기도하고 피부 트러블을 일으키기도 합니다.
물을 많이 마시면 피부가 좋아진다는 말도
바로 이 때문입니다.
물을 많이 마셔주면 이뇨작용이 활발해져
소변을 통해 노폐물이 배출된다고 합니다.
셋째. 방광암 예방에 좋아요
물을 많이 마시면 아무래도 소변을
자주 보게 되는데 이게 방광암을
예방하는데도 효과가 있다고 합니다.
물을 마시는 만큼 신진대사가 활발해지고
이는 방광과 신장 건강에도 좋다고 합니다.
또한 앞서 말씀드렸듯이 물을 자주 마시면
노폐물이나 독소가 빠져나가게 되서
염증 유발을 억제해주어 방광암 예방에
도움을 준다고 합니다.
넷째. 두뇌활동에도 도움이 되요
공부하는 학생들이 물 많이 마시면 좋은점이
공부에 도움이 된다는 점입니다.
바로 두뇌활동을 활발하게 만들어주기 때문인데요
우리 신체에 수분이 부족하게 되면
두뇌로 가야할 수분도 부족해져서
두뇌활동이 더뎌진다고 합니다.
하지만 물을 많이 마셔두면 두뇌 활동이 활발해져
사고력 증진에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
다섯째. 우울증 예방에 좋아요
물을 많이 마시면 우울증 예방에도
어느정도 효과가 있다고 합니다.
물이 우울증을 유발하는 물질을
억제시켜주는 효과가 있다고 합니다.
우울증을 앓고 있으신분들은
물을 자주 드셔보시기 바랍니다.
이상으로 우리나라 하루 물 권장량과
물 많이 마시면 좋은점에 대해서
몇 가지 정리해드렸습니다.
저도 물 먹는 습관이 안되서
하루에 물을 많이 안마시는편인데요
앞으로 자주자주 먹는 습관을 길러야겠습니다.