오늘은 건강정보로 비타민D부족증상과
비타민D부족 예방법에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.
비타민D부족증상에 대해서 들어보셨나요?
우리나라에서는 주로 여성분들이
비타민D가 부족한 비타민D 결핍증상이
나타난다고 합니다.
이러한 비타민D가 부족하게 되면
다양한 증상을 동반하기 때문에
건강상 좋지 않다고 합니다.
먼저 비타민D가 무엇인지 알아보면
다른 비타민들과는 다르게 몸에서
합성되는 비타민이라고 합니다.
비타민C나 비타민A등은 식품을 통해
직접 섭취해야하지만 비타민D는
햇볕을 통해 피부에서 합성된다고 합니다.
그럼 비타민D부족증상에는 어떤 것들이 있는지
몇 가지 살펴보도록 하겠습니다.
첫번째로 편두통 증상입니다.
미국의 한 연구팀에 의하면
비타민D가 부족하면 편두통 증상이
나타날 수 있다는 연구결과를 발표했습니다.
비타민D가 신경전달 물질이나 뇌혈관에
관여해서 비타민D가 부족하면 이러한
기능을 제대로 이루어지지 않아
편두통 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
두번째로 아토피 피부염에 안좋습니다.
아토피 피부염을 앓고 있으신분들이
비타민D가 부족할 경우 증상이
더 악화될 수 있다고 합니다.
비타민D가 부족하다고 아토피 피부염이
발병하는 것은 아니지만 아토피를 앓고 있는
상태에서 혈중 비타민D가 부족하게되면
증상이 악화될 수 있다고 하니
아토피 환자분들께선 유의하셔야 합니다.
세번째로 우울증을 유발할 수 있습니다.
비타민D부족증상으로는 우울증을
유발시킬 수 있다는 연구결과도 있습니다.
비타민D가 부족하면 세로토닌 호르몬이
부족해지는데 이 호르몬은 감정과
관련 있는 물질로 우울증에 직접적인
영향을 미칠 수 있다고 합니다.
그럼 비타민D 부족 예방법에
대해서도 알아보도록 하겠습니다.
서두에서도 말씀드렸듯이 비타민D는
합성 비타민으로 햇볕을 통해 생성되는데
비타민D 합성을 위해서는 하루에 햇볕을
30분 이상 쬐야 좋다고 합니다.
이 때 창문으로 들어오는 햇볕이 아닌
직접적인 햇볕을 쐬야 좋다고 합니다.
여기까지 비타민D 부족 예방법과
비타민D부족증상 몇 가지에 대해서
간단하게 정리해드렸습니다.
식물이 광합성을 하듯 인간들도
하루에 햇볕을 받는 것이 건강에도 좋은듯 합니다.
건강관리에 참고하시기 바랍니다.