오늘은 여성분들을 위해 생리통 완화법과
생리통 원인에 대해 알아보겠습니다.
여성분들의 경우 한달에 한번
마법에 걸린다고들 하죠
이 때 생리통 없이 그냥 넘어가시는분들이
있는 반면 움직이지도 못할정도로
생리통이 심하신분들도 있습니다.
이 때문에 생리휴가라는 것도 생겼는데요
생리통 증상으로는 기본적으로 요통과
복통, 메스꺼움, 설사, 구토 등이 있습니다.
오늘은 이러한 생리통 완화법과
생리통 원인에 대해서 알아보겠습니다.
먼저 생리통 이유에 대해 알아보면
자궁내막 내 프로스타글란딘 생성의
증가로 인해 나타나는 증상입니다.
또한 바소프레신 호르몬의 증가로
인해서 나타날 수 있습니다.
이 외에도 생활습관이나 혈액순환 장애,
체질 등의 이유도 원인이 되기 때문에
사람마다 느끼는 생리통이 다른 것 입니다.
그럼 생리통 완화법에 대해서
몇 가지 알려드리도록 하겠습니다.
1. 온찜질 하기
앞서 생리통 원인에서 혈액순환
장애로 인해서도 나타난다고 말씀드렸는데
온찜질을 통해서 혈액순환을 도와
통증을 완화시킬 수 있습니다.
특히 아랫배가 차가우면 통증이
더욱 심해지기 때문에 아랫배 부분을
찜질해주시면 좋다고 합니다.
2. 따뜻한 차 마시기
유자차나 생강차 등 따뜻한 차를
마시는 것도 생리통 완화하는 방법 입니다.
특히 생강의 경우 맵고 따듯한 성질을
지닌 음식으로 몸을 따뜻하게 만들어주어
혈액순환에 도움이 됩니다.
3. 충분한 수면 취하기
이 부분의 경우 바쁜 직장인들의 경우
쉽게 할 수 있는 부분은 아닌데요
생리기간에는 적어도 하루에
7~8시간 정도는 숙면을 취해야합니다.
따라서 생리통이 심하신분들은
그 기간동안은 좀 일찍 주무시기 바랍니다.
4. 카페인 음식 피하기
커피나 초콜릿과 같이
카페인이 함유된 음식들은
생리통을 더욱 증가시킬 수 있다고합니다.
따라서 생리기간에는 이러한 음식은
피하시는 것이 좋습니다.
5. 생리통에 좋은음식 섭취하기
생리통 완화하는법으로 생리통에
좋은 음식들을 섭취하는 방법도 있습니다.
홍삼이나 석류, 우엉, 미역, 김 등이
생리통에 좋다고 합니다.
이러한 음식들은 여성호르몬 분비를
촉진시켜주어 자궁건강에도 좋은 영향을
미치는 음식들로 평소에도 자주 챙겨
드시는 것이 좋다고 합니다.
이상으로 생리통 완화법 몇 가지와
생리통 원인에 대해서 간단히 알아봤습니다.
생리통 때문에 고생하시는분들께
조금이나마 도움이 되는 정보가 되었으면 합니다.