오늘은 팔굽혀펴기 효과에 대해서
몇 가지 정리해드리도록 하겠습니다.
여러분은 팔굽혀펴기를 몇 개나 하시나요?
저 같은 경우 팔 근력이 워낙 약해서
10개도 겨우하곤 했습니다.
하지만 꾸준히 하다보니 지금은
30~40정도는 거뜬히 할 수 있습니다.
팔굽혀펴기는 팔의 힘을 키우기
좋은 운동으로 집에서도 간단히
할 수 있는 운동 중 하나입니다.
그렇다면 팔굽혀펴기 운동효과에는
팔근력 향상 외에 어떤것들이 있을까요?
오늘은 팔굽혀펴기 효과에 대해
정리해드리도록 하겠습니다.
첫번째로 팔의 근력이 발달됩니다.
보통 팔굽혀펴기의 경우
저 처럼 팔 힘이 약하신분들이
힘을 키우기 위해서 많이 합니다.
서두에도 말씀드렸다시피
꾸준히 해주시면 팔근육이
단단해지고 근력이 상승하게 됩니다.
두번째로 가슴근육 발달 입니다.
푸쉬업의 경우 팔과 어깨를 사용하는
운동으로 팔근력과 어깨 근육을
강화시켜주는 운동입니다.
여기에 팔굽혀펴기 운동효과로
가슴 근육이 모아지는 효과도 있어
가슴근육도 발달하게 됩니다.
또한 근지구력 향상에도 도움이 됩니다.
세번째로 혈액순환 개선 효과 입니다.
팔굽혀펴기 운동의 경우 상체와
가슴 근육을 주로 사용하는 운동이지만
엎드려서 하는 운동이기 떄문에
혈액순환 및 혈류 개선에도
도움을 준다고 합니다.
이에 따라 심혈관 질환을 예방하는
효과도 얻으실 수 있습니다.
네번째로 뼈 건강에 도움이 됩니다.
뼈의 경우 나이가 들수록 골밀도가
낮아져서 약해지게 됩니다.
하지만 팔굽혀펴기를 지속적으로
하다보면 골밀도를 높여줘서
뼈를 튼튼하게 만들어준다고 합니다.
따라서 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
다섯번째로 옷걸이가 좋아집니다.
팔굽혀펴기 효과로는 전반적인
상체근육을 발달시켜주기 때문에
옷을 입을 때 옷걸이, 옷맵시가 더 좋아집니다.
이상으로 팔굽혀펴기 효과에 대해
5가지 정도 정리해드렸습니다.
팔굽혀펴기 운동효과에는
단순히 근력을 키워주는 것 외에도
건강에 많은 도움이 되니
건강을 위해 꾸준히 해보시기 바랍니다.