오늘은 긴장될때 쓸 수 있는
몇 가지 긴장푸는법에 대해서
간단하게 정리해드리겠습니다.
많은 사람들 앞에서 발표를 하거나
중요한 시험이나 면접을 보는 등
우리는 살면서 긴장되는 순간을
접하는 경우가 있습니다.
이렇게 긴장되는 순간 누구나
긴장감으로 인해 일을 그르치지 않으려고
긴장을 풀려고 노력할겁니다.
오늘은 이런분들을 위해 긴장될때
긴장푸는법에 대해 몇 가지 안내해드릴테니
아래내용을 참고해보시기 바랍니다.
첫번째 심호흡 하기
가장 고전적인 긴장푸는 방법이지만
그 만큼 효과도 있는 방법 입니다.
숨을 크게 들이 쉬었다가 내뱉는
심호흡이나 아랫배를 통한
복식호흡을 해보시기 바랍니다.
긴장감으로 인한 흥분 상태를
안정시키는데 도움을 줍니다.
두번째로 스트레칭 하기
긴장푸는법으로 스트레칭도
많이 알려진 방법 중 하나입니다.
긴장 상태에서는 우리 몸의 근육이
수축되는데 스트레칭을 통해
이러한 근육을 이완시켜주면
근육이 풀리면서 긴장감도 덜해집니다.
세번째로 물 마시기
긴장을 심하게 하는 경우
입이 바싹 마르는 경험을 해보셨을겁니다.
이 때 물 한잔을 마셔주는 것도 도움이 됩니다.
긴장을 풀기 위해서는 찬물보다는
따뜻한 물을 마시면 심적으로
안정시켜주는 효과를 볼 수 있습니다.
네번째로 좋은 향기 맡기
요즘 향초와 같이 다양한 향을 통해
여러가지 효과를 보거나 건강에
도움을 주는 것들이 많습니다.
이 중 긴장을 풀어주는 향도 있는데요
향초가 아니더라도 긴장을 푸는데는
상쾌한 오렌지향이 도움이 된다고 합니다.
다섯번째로 간식 먹기
긴장할때 껌을 씹는다던가
초콜릿과 같은 간식을 먹는 것도
긴장을 푸는데 도움이 될 수 있습니다.
특히 초콜릿의 경우 엔돌핀 생성에
도움을 주어 기분을 좋게 만들고
마음을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
이상으로 긴장푸는법 다섯 가지에 대해
간단하게 정리해드렸습니다.
중요한 일을 앞두고 긴장할거 같다면
위와 같은 방법을 통해 긴장감을
해소해보시기 바랍니다.