오늘은 기침 가래에 좋은음식에 대해
5가지를 정리해드리도록 하겠습니다.
최근 대기오염으로 인한 미세먼지나
황사 등으로 인해 우리의 기관지 건강이
크게 위협을 받고 있습니다.
특히 봄철에 날리는 꽃가루나
미세먼지가 기관지를 통해서
몸 속으로 흡입되면 기침이나
가래가 만들어지는 원인이 됩니다.
오늘은 기침 가래에 좋은음식에 대해
알려드릴테니 참고해서 드셔보시기 바랍니다.
첫번째로 배 입니다.
배의 경우 기침과 가라를 없애는데
도움을 주는 과일 중 하나입니다.
특히 기침으로 인해 목이 상했을때
목을 진정시켜주는 효과가 있습니다.
간편하게 배즙 형태로 먹는 것도 좋습니다.
두번째로 도라지 입니다.
도라지에는 사포닌 성분이 들어있어
염증을 완화시켜준다고 합니다.
따라서 목감기로 인한 기침이나
가래를 없애는데 도움을 줍니다.
또한 면역력도 높여주어 겨울철
감기예방에도 도움을 줍니다.
세번째로 연근 입니다.
기침 가래에 좋은음식으로는
반찬으로 많이 먹는 연근도 있습니다.
연근 효능에는 가래를 삯혀주는
효과가 뛰어나다고 합니다.
그냥 생으로 드시는 것보다는
갈아서 먹는게 더 좋다고 합니다.
네번째로 생강 입니다.
생강은 기침을 없애주거나
가래를 없애는데 좋다고
이미 널리 알려진 음식 중 하나로
그 만큼 기침 가래에 뛰어난 효과가 있습니다.
그냥 목는 것보다는 따뜻하게
생강차 형태로 드시는 것이 좋습니다.
다섯번째로 귤 입니다.
귤에는 비타민C가 풍부 합니다.
이 외에도 각종 아미노산과 유기산이
풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
이러한 성분들이 면역력 향상과
기침 및 가래 증상을 완화시키는데
도움을 준다고 합니다.
이상으로 기침 가래에 좋은음식에 대해
다섯가지를 간단하게 정리해드렸습니다.
평소 기침 가래가 심하시다면
위와 같은 음식을 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다.